骨粗しょう症という言葉を聞いたことがある方は多いかもしれませんが、その深刻さや具体的な影響については、まだまだ認識が低いかもしれません。しかし、骨粗しょう症は特に高齢者にとって非常に危険な状態であり、放置すると大きなリスクを伴う病気です。
今回は、骨粗しょう症がなぜ危険なのか、そしてどのように予防・対策すべきかについて詳しくお伝えします。

骨粗しょう症は早期に発見し、適切な予防と対策を講じることで、そのリスクを大幅に減少させることができます。以下に、骨粗しょう症の予防と対策について詳しく紹介します。

1. カルシウムとビタミンDの摂取

骨の健康を保つために、カルシウムとビタミンDの摂取は欠かせません。カルシウムは骨の主成分であり、乳製品、小魚、大豆製品、緑黄色野菜などから摂取することができます。ビタミンDは、カルシウムの吸収を助ける働きがあり、魚類や卵黄、キノコ類に多く含まれています。また、日光浴もビタミンDの生成に効果的です。

2. 適度な運動

運動は、骨を強化し、骨密度を維持するために重要です。特に、ウォーキングやランニング、軽いウエイトトレーニングなどの体重をかける運動は、骨に刺激を与えて強くする効果があります。また、バランス運動やストレッチングは、転倒を防ぐための筋力と柔軟性を高めるのに役立ちます。

3. 禁煙と適度な飲酒

喫煙は、骨の健康に悪影響を与えることが知られています。また、過度のアルコール摂取も骨密度を低下させる原因となります。禁煙し、適度な飲酒を心がけることで、骨粗しょう症のリスクを減らすことができます。

4. 定期的な骨密度検査

特に50歳以上の方や、骨粗しょう症のリスクが高い方は、定期的に骨密度検査を受けることが推奨されます。早期に骨密度の低下を発見することで、適切な治療や予防策を講じることができます。

5. 医師の指導による薬物療法

骨粗しょう症が診断された場合、医師の指導のもとで薬物療法を開始することが重要です。骨密度を増加させる薬や、骨吸収を抑える薬が処方されることがあります。これにより、骨折のリスクを低減し、骨の健康を維持することが可能です。