ぎっくり腰の症状

ぎっくり腰は急激に発症し、次のような特徴的な症状が現れます。

突然の鋭い痛み：腰に突然鋭い痛みが走り、動けなくなることが多いです。特に、物を持ち上げたり、体をひねったりした瞬間に発生します。

動作の制限：痛みが激しく、立ったり座ったり、歩いたりするのが困難になります。時には一歩も動けなくなることもあります。

腰部のこわばり：ぎっくり腰を発症した後は、腰の筋肉がこわばり、動きが制限されます。このこわばりが痛みを悪化させることもあります。

持続する鈍い痛み：急激な痛みが収まった後も、鈍い痛みが数日から数週間続くことがあり、日常生活に支障をきたす場合もあります。

これらの症状は個人差がありますが、いずれにしても発症時には速やかに適切な対応を取ることが重要です。

ぎっくり腰の応急処置

ぎっくり腰を発症した際には、以下の応急処置が有効です。

安静にする：まずは痛みを感じた場所で無理に動かず、楽な姿勢で安静にすることが大切です。痛みがひどい場合は、腰に負担がかからないように膝を曲げて横になりましょう。

冷やす：ぎっくり腰の初期段階では、炎症が起きているため、冷やすことが効果的です。冷湿布や氷を使い、痛みのある部分を20分ほど冷やします。ただし、冷やし過ぎには注意しましょう。

温める：痛みが少し治まり、炎症が収まってきたら、今度は温めて血流を良くすることが効果的です。温湿布やお風呂で腰を温めると、筋肉がほぐれて痛みが和らぎます。

無理な動作を避ける：ぎっくり腰の状態では無理に動こうとせず、痛みが軽減するまで安静を保ちます。無理に動くと症状が悪化する可能性があるため、注意が必要です。